0 kcal

[...] arbuz warzywa 4 posiłek - 15:30 ryż biały długoziarnisty pierś z indyka sałatka warzywna Olimp VITA-MIN Multiple Sport orzechy wloskie {B=22 T=0,5 W=40,4 kcal=259,5] 5 posiłek - przed treningowy - 17:30 makaron z mąki durum makrela wędzona /makrela nie za często 3 razy w tyg moze byc 6 posiłek - bezpośrednio po treningu [...]

dostarczono 2 495,5 kcal b: 200,0 g (32,1%) w: 193,7 g (31,0%) t: 102,3 g (36,9%) Jutro bicepsik i jakiś dodatek na plecki

moje menu: 8.00 Iposilek: twarog poltlusty 130g, otreby pszenne 10g 26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal 10.00 IIposilek: 2 jajka na twardo 100g 13 + 11 + 1 = 151 kcal 13.00 IIIposilek: makrela wedzona 100g, kapusta pekinska 20g, 21.2 + 16 + 0.6 = 225.4 kcal 16.00 IVposilek: sledz marynowany 50g, seler naciowy 10g 10.6 + 9.5 + 0.4 = 126.8 kcal [...]

niestety nie dostałem, jednak diete zmodyfikowałem ponownie i wygląda ona teraz tak: 7:00 - Posiłek nr 1 - 436kcal, 39g białko, 11g tłuszcze, 45g węglowodany Płatki owsiane - 50g Ostrowia WPC 80 30g Mleko 2% - 250g Kawa bez cukru 0.25 l wody 11:00 - Posiłek nr 2 - 366kcal, 15g białko, 19g tłuszcze, 33g węglowodany Jaja kurze całe - 100g Chleb [...]

[...] jeszcze 2 tygodnie jechać tym planem, a efekty pojawią się na pewno 4 lipca. Co to dodać jeszcze. Podbiję trochę białko w diecie i lekko zdrowe tłuszcze (razem o jakieś 100 kcal), aby jednak leciał sam fat - niby jestem na Thermo Stimie, który ładnie mnie pali i grzeje, więc większość tłuszczu leci, ale muskle trzeba zachować w jak najlepszym [...]

odkrylem ze jedzenie platow "Hopki" to jak jedzenie odzywki białko 7g/100g all węglowodany 85g wartosc energetyczna 411 kcal i 1742kj tluszcz 4,8g . . . witamina B12 0,85 ug (*85) 30g pokrywa około 25% zalecanrgo dziennego spożycia na wyzej wymienione witaminy. lool Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone [...]

[...] ) oto przepis jak kogoś interesuje: Skła: ok 0,5l mleka (3,2%), banan (bez skórki 100g), ser biały półtłusty ok 200g, 2łyżeczki cukru... Kcal, białko, węgle, tłuszcze: 664kcal 56g 55,5g 23g Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]

[...] nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na budowie/kopalni itp. Jeśli nie to nie szalej z ww. Warunek -> ujemny bilans kcal, stałe powiększanie go po przez ucinanie kcal co powiedzmy 10-14dni lub/i zwiększenie aktywności -> cardio. Ujemny bilans to gwarancja spalania tłuszczu. Na razie [...]

[...] dla smaku,bo witamin jest bardzo dużo.PR iIsostar zawierają chyba tylko wit CiE Wartość energetyczna: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju 1602,5 kJ / 382 kcal 19,2 kJ / 4,6 kcal Wartość odżywcza: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju Białko 1,5g 0,06g [...]

taki skład znalazłem Wartość odżywcza na 100 g na 1 porcję (50g) Wartość energetyczna 1588 kJ/ 380 kcal 794 kJ/ 190 kcal Białko 0,1 g 0,05 g Węglowodany w tym: cukry 95 g 25 g 47,5 g 12,5 g Tłuszcze w tym: nasycone kw. tłuszczowe 0,1 g 0 g 0,05 g 0 g Błonik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g L-arginina HCL 1 g 0,5 g 0,5g argininy na porcje szału nie [...]

[...] spadła tylko o 0,2 i mnie to dziwiło. A więc nie dramatyzowałbym tego spadku 2,2kg. Mimo wszystko - nawet jeśli były wahania to i tak dużo waga spadła, podbiję może lekko kcal czy coś w dni bardziej aktywne. --- Znów aktywny dzień. Dieta git, treningi git, wymiary ładnie, Wrzucam teraz wypiskę i oglądam meczyk dalej, mam nadzieję że będzie [...]

Dzień 119 - 18.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + 20g orzechów 2. (12:00) 200g karkówki + 10g WPC + 10g orzechów + ogórek 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g orzechów + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 6. (23:30) 150g twarogu + 10g [...]

[...] takim razie w DNT owsianka z wheyem rano + warzywa + ewentualnie 1 bialko jaja na twardo, potem wszystkie posilki to białko + tłuszcz + warzywka, aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle + białko przed trenem, a po treningu troszke tych węgli dam, czyli np pol banana czy coś takiego, nieduzo, no i źródło białka, a reszta posilkow to białko + [...]

[...] wstępne zakupy, jutro sobie przyrządzę mielooonee (z łopatki ) na cały tydzień I kuraka trzeba też zgotować z 0,5kg. Poniedziałek i wtorek zacznę tak od 2600-2700 max kcal, a od środy już 2800, ale bez carbo jeszcze. We wtorek trening ACT, w czwartek jak się uda to postaram się skoczyć na siłownię i sprawdzić te maxy dla 5powt żeby [...]

[...] a pasuje też WPC, omegę-3 i jakieś witaminki mieć. Przetapianie smalcu nie wiem do kiedy, myślę zrobić 7-8 tygodni, jak będzie to wyglądało w miarę możliwie to podbiję kcal tak na 0 i pojadę całe wakacje na takim bilansie mniej-więcej, a jak nie to zrobię 5-6 tygodni na bilansie zero albo lekkim + i po kolejnej przerwie znów przytnę na [...]

[...] Rowerek stacjonarny, 5min ( spieszyłem się, z tego wszystkiego nawet zapomniałem rozciągania zrobić , ale lepsze 5min rowerka niż wcale ) --- BZDETY Dietka około 3400-3500kcal, czyli jeszcze nie tyle co ma być Jest dobrze, apetyt rośnie w szalonym tempie, ale nie jem narazie więcej, dopiero od piątku coś podbiję jeszcze, czuję że te [...]

[...] co zrobiłem, resztę zje tata Jak ktoś chce dokładniej opisane jajka lub surówkę, to dajcie znać. Sałatka jest lepsza niż te "sklepowe", lecz zdrowa i w sumie bez kcal, bo tam 10ml oliwy to nic i warzywa to wiadomo, a jajka są wręcz przemegazayedwabistomasakryczne według mnie. Track na dziś: [...]

[...] większe, nieraz posiłki się jakby zazębiały, lub np. jadłem je po części, niektóre jadłem dłużej, inne szybciutko. Ciekawostka: dziś wpieprzałem z prędkością około 580 kcal/h. KOKS rano : 1x Magne B6 Active + 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Mniam, mniam Weszło spoko, [...]

[...] z pasa - odejmuję 10g węgli i tyle. Jak nie ruszy, odejmuję 10g węgli i dodaję po 10min do każdego aero. Chodzi mi o to żeby na razie zobaczyć sobie jak dostosować ilość kcal i aero, żeby jak najwięcej jeść a chudnąć, bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był. Mam czas. Aha i pomiary zrobiłem niektóre : Waga - 87,9 (+0,3) [...]

ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w [...]